伴着微凉的秋风，悠长的国庆假期如约而至，同学们也满怀期待，准备迎接一段放松休整、充实美好的闲暇时光。
假期是放松身心、沉淀成长的好契机，同学们可以在假期亲近自然，走进户外、感受秋日风光，在草木清风、秋日景致中治愈自我、舒展心境，感受现实生活里的简单美好与烟火快乐。为帮助大家平稳度过假期、从容回归校园，特此送上假期身心调适温馨提示，家校携手，陪伴孩子阳光成长。
致同学们
1. 舒缓身心，积极调整状态
经过一段时间的校园学习，大家可以适时放松身心，整理好心情，平和收尾阶段性学习生活，以舒展的心态迎接假期，多在假期做些让自己开心的事儿。
2. 科学规划，充实假期生活
合理安排作息、学习、运动与休闲时间，做到劳逸结合，适度使用电子产品，保持健康、规律的生活习惯。多多走出家门，奔赴户外秋日美景，散步观景、运动锻炼，也积极参与家务劳动、家庭互动，让假期贴近自然、丰盈充实。
3. 乐于沟通，温暖相处陪伴
假期居家时间较多，与家人多交流、多包容、多换位思考，友好沟通、和睦相处，在朝夕陪伴中增进亲情、温暖心境。
4. 积极转换心态，从容投入学习
到假期尾声及时调整作息习惯，早睡早起、规律作息，检查作业完成情况，以饱满精神迎接新阶段学习生活。
致家长们
请家长多关注孩子的身心状态，多陪伴、多倾听、多鼓励。尊重孩子的休息与放松节奏，鼓励孩子多走进户外感受自然之美，远离屏幕、拥抱生活。同时合理安排孩子的假期学习与生活，以温和的方式引导孩子自律成长，营造和谐温馨的家庭氛围。
假期尾声，请家长耐心引导孩子做好收心工作，循序渐进帮助孩子恢复学习状态。多给予孩子肯定与鼓励，陪伴孩子顺利完成从假期到校园的平稳过渡，助力孩子稳步成长、踏实前行。
良好的身心状态，是学生成长成才的基础。节前用心调适、节后科学收心，让每一位同学都能在秋日假期中汲取力量、涵养心境，在校园时光里稳步前行、向阳生长。
暖心贴士：
如果同学们出现困扰，可通过以下官方渠道寻求帮助：
l金卫中学心理咨询室钉钉：JWZXXLZX
l金山区24小时心理热线：4001001890
l金山区未成年人心理辅导中心：周六、周日13:00-16:30，预约电话4001001890
l金山区精神卫生中心青少年门诊：每周三全天，预约13661849140
l上海市精神卫生中心门诊：021-34773259
l上海青少年服务热线：12355（9:00-23:00）
